TIPPS ZUR PERSÖNLICHEN FUSSPFLEGE
Die Fußpflege ist für die meisten Menschen recht einfach und ermöglicht es ihnen, eine gute Fußgesundheit zu genießen.
TUN SIE DIES
.Waschen Sie Ihre Füße, einschließlich der Zehen, täglich mit warmem Wasser und einer milden Seife.
- Trocknen Sie die Füße und die Zehenzwischenräume nach dem Waschen gründlich ab.
- Pflegen Sie die Füße nach dem Waschen mit Feuchtigkeit, aber nicht zwischen den Zehen.
- Schneiden Sie die Zehennägel gerade ab, anstatt sie abzurunden.
- Untersuchen Sie Ihre Füße regelmäßig (täglich, wenn Sie Diabetes oder Gefühlsverlust in den Füßen haben) auf Schnitte, Blasen, Anzeichen einer Infektion, trockene oder schuppige Haut, eingebettete Objekte, Veränderungen an Muttermalen und anderen Hautstellen sowie Veränderungen an den Zehennägeln.
Tragen Sie Schuhe, die richtig passen und für die jeweilige Aktivität geeignet sind. Seien Sie vorsichtig beim Tragen von offenen Schuhen, Sandalen und Flip-Flops: Menschen wurden beim Tragen solcher Schuhe auf Rolltreppen und Aufzügen verletzt.
- Wechseln Sie die Schuhe von Tag zu Tag, damit sie trocknen können.
- Achten Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit, indem Sie sich gut ernähren, Sport treiben und mit dem Rauchen aufhören.
Gesunde Füße zu erhalten, bedeutet auch, einige Dinge zu unterlassen.
NICHT.
- Gehen Sie barfuß, da die Gefahr besteht, die Füße zu verletzen und eine Infektion zu bekommen.
Tragen Sie enge oder schlecht sitzende Schuhe, da diese Probleme verursachen können, die von Blasen bis hin zu ernsthaften Schäden an der Struktur und Form des Fußes reichen.
Teilen Sie Schuhe nicht mit anderen Personen, da die Gefahr von Haut- und Zehennagelpilzinfektionen besteht. Schuhe verlieren mit der Abnutzung ihre natürliche Stütze und Dämpfung. Außerdem nutzen sich Schuhe je nach individueller Struktur und Funktion ab. Das Teilen eines Schuhs kann einen Fuß in eine völlig andere Position zwingen. Zum Beispiel wird ein pronierter Fuß den Innenrand eines Schuhs übermäßig abnutzen, so dass das Teilen dieses Schuhs mit jemandem, der einen supinierten Fuß hat, verheerende Auswirkungen haben kann.
Weichen Sie die Füße nicht in Wasser ein, da dies die Haut austrocknet und das Risiko erhöht, dass eine offene Wunde infiziert wird (durch Bakterien in der Schüssel oder Wanne). Wenn Sie die Entspannung des Fußbades wirklich genießen und eine intakte Haut haben – keine Schuppung, Rissbildung oder Spaltung – weichen Sie Ihre Füße nicht länger als zehn bis fünfzehn Minuten zwei- oder dreimal pro Woche ein.
Behandeln Sie Infektionen nicht selbst, da sie sich schnell ausbreiten und verschlimmern können, selbst bei einer ansonsten gesunden Person. Wenn Sie keinen Diabetes haben, ist es in Ordnung, kleinere Schnitte und Schürfwunden selbst zu behandeln, aber wenn Sie Diabetes, eine schlechte Durchblutung oder andere Zustände haben, die Ihr Immunsystem beeinträchtigen,
oder wenn der Verdacht besteht, dass der Bereich infiziert sein könnte, suchen Sie ärztliche Hilfe auf.
Verwenden Sie keine rezeptfreien Kortisoncremes oder andere Steroidcremes auf offenen Wunden oder Abschürfungen, da Steroide die Wundheilung beeinträchtigen und Infektionen verschlimmern können. Steroidcremes sind besser bei Dermatitis geeignet, um Ausschläge zu behandeln und Rötungen und Juckreiz zu lindern.
Ignorieren Sie keine Muttermale und andere Hautmale, die sich in Größe, Form, Aussehen oder Farbe verändern oder zu bluten beginnen, da dies auf Hautkrebs hindeuten könnte. Je früher Hautkrebs erkannt wird, desto besser sind die Heilungschancen.
- Ignorieren Sie Schmerzen oder andere Symptome nicht, die länger als zwei oder drei Tage anhalten, da der Körper damit anzeigt, dass etwas nicht in Ordnung ist.
Eine gesunde Person ohne Schmerzen und ohne Schwierigkeiten beim Gehen und bei Aktivitäten benötigt keine regelmäßige Fußuntersuchung. Personen mit bestimmten Gesundheitsproblemen wie Diabetes, schlechter Durchblutung, einem beeinträchtigten Immunsystem und Nervenstörungen, die das Gefühl im Unterschenkel oder Fuß beeinträchtigen, sollten jedoch regelmäßig einen Arzt zur Fußuntersuchung aufsuchen, auch wenn sie keine spezifischen Anzeichen oder Symptome von Fußproblemen haben.
Auch wenn Sie ansonsten gesund sind, sollten Sie eine ärztliche Untersuchung in Anspruch nehmen, wenn Sie Folgendes erleben oder bemerken:
- anhaltende Schmerzen oder Schwellungen im Fuß,
- Verfärbung der Haut oder Zehennägel,
- Wunden, die langsam heilen oder am Fuß oder Knöchel nicht heilen,
- Brennen oder Kribbeln im Fuß,
- Schmerzen im Fuß oder Knöchel, die sich bei Aktivität verschlimmern,
- eine Abflachung des Fußgewölbes,
- ein Muttermal am Fuß oder Knöchel, das sich im Aussehen verändert,
- ein Knoten oder eine Beule am Fuß oder Knöchel, die an Größe zunimmt oder schmerzhaft wird,
- ein Fremdkörper, der im Fuß oder Knöchel steckt.
