Wenn Sie unter Schmerzen im unteren Rücken und/oder in den Knien leiden, sind Sie definitiv nicht allein. Tatsächlich leiden 80 % der Menschen irgendwann in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Laut der American Chiropractic Association leiden jedes Jahr die Hälfte aller Arbeitnehmer an Rückenschmerzen. Warum sind diese Schmerzen so häufig?
Manchmal ist die Ursache Ihrer Schmerzen im unteren Rücken oder in den Knien offensichtlich, z. B. bei einer Sportverletzung. In anderen Fällen können Schmerzen im unteren Rücken auf strukturelle Probleme im unteren Rücken zurückzuführen sein, einschließlich Bandscheibendegeneration, Bandscheibenfehlstellungen oder Nervenkompression. Es ist wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Diagnose und einen Behandlungsplan zu erhalten.
Der Übeltäter könnte auch Ihr Mangel an Fußunterstützung und/oder schlecht sitzende Schuhe sein. Wie ist das möglich? Am häufigsten entstehen Knieschmerzen durch alltägliche Belastungen, die Ihre Knie und die Kette bis zu Ihrem unteren Rücken belasten. Im Körper ist alles miteinander verbunden, so dass, wenn etwas nicht stimmt oder schwach ist, die entsprechenden Körperteile doppelt so viel leisten müssen, um dies auszugleichen, und diese Teile dann ermüden und zu schmerzen beginnen. Wenn Sie aufgrund dieser Probleme oder der damit verbundenen Schmerzen Ihre Haltungsstabilität nicht aufrechterhalten können, werden Ihre Muskeln und Gelenke überlastet, was zu mehr Schmerzen führt.
Lassen Sie uns die 3 wichtigsten fußbedingten Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken und in den Knien näher betrachten. Und lesen Sie weiter bis zum Ende, wo wir aufzeigen, welche einfachen Anpassungen helfen können, diese Probleme zu lösen und Ihre Schmerzen zu lindern!
- STOSS & AUFPRALL
Wenn Sie gehen, berühren Ihre Füße den Boden, was einen erschütternden Stoß verursachen kann, der sich Ihr Bein hinauf und in Ihren unteren Rücken ausbreitet und die gewichtstragenden Gelenke in Ihren Knöcheln, Knien und Hüften belastet. Hochintensive Aktivitäten wie Laufen können das 2- bis 3-fache Ihres Körpergewichts an Belastung hinzufügen. Selbst einfache Alltagsaktivitäten wie das Treppensteigen können das 3- bis 5-fache Ihres Körpergewichts an Druck und Belastung bedeuten. Wussten Sie, dass Ihre Knie die größten Gelenke in Ihrem ganzen Körper sind? Es stimmt – und deshalb werden sie ziemlich stark beansprucht, insbesondere durch Aktivitäten wie Laufen, Springen, Stehen, Beugen, Treten oder Tanzen, die die Sehnen und Bänder, die Ihre Knie und Kniescheiben stützen, zusätzlich belasten.
2. SCHLECHTE FUSSWÖLBNUNGSUNTERSTÜTZUNG
Haben Sie schon einmal den Begriff „Plattfüße“ gehört oder wissen Sie, ob Sie welche haben? Menschen mit „Plattfüßen“ gehen oft unbewusst auf den Seiten ihrer Füße und neigen zu Gleichgewichtsproblemen. Dies führt zu einer Fehlstellung von Knöchel, Knien und Hüften, was die Knie, die Wirbelsäule und den unteren Rücken zusätzlich belastet.
Die Art und Weise, wie Sie gehen, hängt von der Form Ihrer Füße und den Schuhen ab, die Sie tragen. Wenn Sie mit neutraler Pronation gehen, was bedeutet, dass Ihr Fuß auf natürliche Weise um 15 % nach innen rollt, kann Ihr Körper den Stoß absorbieren und Ihre Knöchel und Beine richtig ausrichten, was Sie weniger anfällig für Schmerzen und Verletzungen macht. Wenn Sie jedoch mit einem Überpronationsmuster (Gewicht auf den Innenseiten Ihres Fußes) oder Supination (Gewicht auf den Außenseiten Ihres Fußes) gehen, führt diese Fehlstellung zu zusätzlicher Belastung Ihrer Knie und Ihres Rückens.
3. FUSSDEFORMITÄT
Nur ein kleiner Prozentsatz der Bevölkerung wird mit Fußproblemen geboren. Fußdeformitäten wie Hohlfüße, Plattfüße, Hammerzehen, Krallenzehen, Malletzehen und Ballenzehen können die Ursache Ihrer Rücken- und Knieschmerzen sein. Diese Deformitäten können die Art und Weise verändern, wie Sie gehen, was wiederum die Art und Weise verändert, wie sich die Knochen aller anderen Gelenke zueinander bewegen, was den Knorpel in Ihren Gelenken abnutzt und die Bänder und Sehnen über ihr normales Maß hinaus belastet. Wenn Sie glauben, eine Fußdeformität zu haben, sollten Sie unbedingt einen Podologen aufsuchen, bevor Sie eine unserer unten empfohlenen Lösungen ausprobieren, falls eine Operation oder eine andere Behandlung zur Behebung des Problems erforderlich ist.
Lösungen zur Linderung Ihrer Schmerzen im unteren Rücken und in den Knien
Sie haben nun mehr darüber erfahren, wie fehlgeformte Füße, mangelnde Unterstützung, Haltungsinstabilität und der Schock kontinuierlicher Belastung die Ursache Ihrer Schmerzen im unteren Rücken und in den Knien sein können. Sprechen wir also darüber, wie Sie einfache Anpassungen vornehmen können, um Ihren Füßen die Unterstützung, Stoßdämpfung und Ausrichtung zu geben, die sie benötigen, damit sich Ihr Körper wohlfühlt!
Dr. William Scholls Expertise im Bereich Schuhe, kombiniert mit seinem medizinischen Hintergrund, ermöglichte es ihm, viele der heute verfügbaren innovativen Lösungen zu entwickeln, die Menschen helfen, den ganzen Tag über aktiv, bequem und schmerzfrei zu sein.
Das Hinzufügen von Einlagen zu Ihren Schuhen kann Ihnen helfen, mit besserer Ausrichtung zu gehen, sofortige Schmerzlinderung zu verschaffen, Stöße zu absorbieren, Ungleichgewichte zu korrigieren und Ihre Füße für mehr Komfort beim Gehen und im Ruhezustand zu unterstützen.
Ein weiterer Aspekt ist die Art des Schuhs, in den Sie die Einlagen legen. Sie sollten stützende Schuhe wählen, die richtig passen. Einige Schuhe verfügen sogar über eine herausnehmbare Einlegesohle, die Sie durch eine orthopädische Einlage ersetzen können. Die richtige orthopädische Einlage hilft, Ihr Gewicht gleichmäßig zu verteilen, Stöße beim Aufprall zu absorbieren, um zu verhindern, dass dieses Trauma auf Ihre Knie und den unteren Rücken übertragen wird, und unterstützt Ihre Fußgewölbe, um die Stabilität zu erhöhen und die zusätzlichen Bewegungen zu reduzieren, die Ihre unteren Rückenmuskeln reizen können. Wenn Sie also das Problem an der Wurzel packen, können Sie Ihre Schmerzen den ganzen Tag, jeden Tag lindern!
